Как читать кривую усилия в гребле

Кривая усилия показывает, как вы нагружаете ручку от захвата до конца проводки. Форма подсказывает, когда проводка создаёт усилие, удерживаете ли вы нагрузку и остаётся ли гребок единым движением.

Захват

Захват — момент начала проводки. Усилие начинается почти с нуля и растёт, когда ноги передают нагрузку на ручку. Полезная кривая уверенно поднимается, но не вертикальным всплеском. Всплеск с провалом означает, что нагрузка возникла, но не удержалась в проводке.

Пик

Пик — наибольшее усилие гребка. В эталонной кривой он приходится примерно на первую треть проводки, пока ноги ещё работают, и переходит в нагруженную середину. Высота меняется с усилием. Расположение и форма полезнее, чем погоня за самой высокой точкой.

Поздний пик означает, что наибольшее усилие появилось после момента, когда ноги должны были задать проводку. Спина и руки доделывают то, что ноги не выполнили достаточно рано. Это может ощущаться тяжёлым, но давать более медленный и менее связный гребок.

Конец проводки

После пика усилие должно спадать, пока ноги заканчивают работу, корпус отклоняется, а руки завершают тягу. Плавный хвост означает, что нагрузку удержали, а затем сняли. Резкий обрыв — что ручка облегчилась до конца проводки.

Что означает двойной пик

Два пика с провалом между ними означают, что проводка потеряла усилие, а затем восстановила его. Часто ноги нагружают ручку, связь прерывается при движении корпуса, и руки создают второе усилие. Row Smarter находит заметные провалы в каждом гребке. Повторяющийся технический недостаток он называет лишь тогда, когда признак есть в двух из трёх гребков.

Почему масштаб фиксирован

Row Smarter рисует калиброванные кривые в фиксированном для спортсмена масштабе. Его можно изменить в Настройках; верхняя граница по умолчанию — 800 ньютонов. Если бы каждый гребок растягивался на весь график, лёгкий и сильный выглядели бы одинаково высокими. Автомасштаб скрывает именно ту перемену, которую вы хотите увидеть. Фиксированный масштаб сохраняет смысл высоты от гребка к гребку.

Форма полезна и тогда, когда источник не имеет подтверждённой калибровки в ньютонах, но приложение помечает такую кривую как некалиброванную. Оно не выдумывает единицу измерения.

Сравнивайте сопоставимое

Кривая — набор отсчётов, а не непрерывное измерение. Для сравнения форм нужны тот же тренажёр, совместимая калибровка и сопоставимый сбор отсчётов. Темп тоже важен: проводка при 20 гребках в минуту — не та же задача, что при 34.

Row Smarter сохраняет источник и параметры отсчётов вместе с гребком, чтобы сравнивать только действительно сопоставимые кривые. Анализ тренировки рассматривает положение пика, наполненность, стабильность и повторяющиеся разрывы усилия.

Узнайте, какие тренажёры предоставляют кривые усилия, или сравните Row Smarter с другими гребными приложениями.